自己免疫を考える時、体の中ばかりを想像しがちですが、免疫機能が最初に働く場所は「肌や粘膜」です。
日頃目に見えている「肌」、口・気管・胃・腸…と筒状に続く「粘膜」はすべて【体の外側】であり、強力に防衛する力を備えています。肌や粘膜の健康を守ることは、その防衛能力を維持することに繋がります。

なので、【自己免疫】を整える最初のアクションは実はとてもシンプルです。
【体の外側のケア】をする。
スキンケア、口腔ケア、胃腸ケアは、実は自己免疫のケアと言っても過言ではないわけです。

ただ、ケアと言っても「肌と粘膜に任せる」のが一番なので、特別なケアを求めるよりも「負担をかけない」「状態をよく見て最低限の手をかける」ことが重要だと思います。
その考え方で自己免疫を取り戻すまでは「最低3か月」。皮膚や粘膜が一巡して新しくなるまでの時間です。部位や健康状態で異なりますが、まずはそこを目標にトライしてみたいですね(^-^)